女人30岁后，卵巢功能逐渐退化，雌激素分泌减少...

身体的各个方面都在提醒你：衰老进程加快了！

首先暴露年龄的就是皮肤慢慢失去弹性，变得干燥。

细纹、眼袋也通通显现出来，月经也开始出现问题，周期越来越长，经血量减少，而且经常不规律！性生活质量下降，身材也开始走样了。

雌激素是熟女的能量动力站，储存在女人自己身体的每一个细节里。

如果人体缺乏雌性激素将会导致以下4种主要症状。

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女性缺乏荷尔蒙所导致的4大症状

01

失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头痛。

晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。

白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

02

月经不调：“老朋友”总是不按时出现。

提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。

好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走~

03

皮肤衰老：皮肤松弛。

白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

04

烦躁胸闷：心慌气急、易激动甚至狂躁。

会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。

夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

那么，女性补充荷尔蒙吃什么好呢?

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女性补充荷尔蒙的5种食物

蘑菇、海草类：补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。

而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。

芝麻、坚果类：芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。

维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。

蛋白质：肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。

这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。

动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。

蔬菜：蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的补充很有好处。

特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。

维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。

甜莓：与此同时专家还提醒，要想补充丰富的荷尔蒙，在平时生活中还应该多吃些甜莓类食物。

与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用。

莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不仅可以保护心脏健康，同时还具有抗击皮肤年龄老化的作用。

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女性补充荷尔蒙怎么吃

肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物??

如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

脾偏爱黄色且有自然甜味的食物??

如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。

黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

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现在是炎炎夏日，很多姐妹都喜欢待在空调房里

但长期处于空调的冷风下，会影响卵巢功能

使排卵发生障碍，导致月经失调，腹痛腹胀。

建议开空调时把室温恒定在26℃左右

一定要穿袜子，一段时间后出去呼吸新鲜空气。