人体内的湿气一般来源有两种，一个是身体外部的湿气。比如天气湿冷，这些冷湿空气进入体内后，长期在人体内堆积，就会损伤人的阳气，造成肾亏乏力等症状，阳气不足，久而久之，就会损害人的身体健康。

另外一种是身体内部形成的湿气。比如脾胃不好和消化能力弱的人，吃了太多的肉类食物，而又不能一时消化，肉类中的水分就会堆积在体内形成湿气。对于有湿气的人，在晚饭中做到这3吃和3不吃，不仅能排出湿毒，还可以预防妇科病。

红豆：红豆的营养价值非常高，能够祛湿，还可以补血，很适合经期的女性食用。用红豆煮水喝，做成红豆茶之类的，喝了之后可以有效排除体内湿气。

山药：山药中含有大量的营养成分。可以固本培元，保养人的血气，血气充足。中医介绍，山药具有治疗肾亏，醒脾治胃肠的肾气功效。人只有肠胃好，才能吃嘛嘛香，才能有效的将体内的湿气消化并排除体外。

扁豆：扁豆在中医上是一味很好的药材，能够消暑祛湿，保养血气。对于脾胃不好的人，女人常吃扁豆可以帮助肠胃消化，排除体内湿气，有很好的调理功效。扁豆被称为“长寿豆”，多吃可以延年益寿。

寒凉食物：夏秋季节，天气炎热，人们往往会吃冷饮、雪糕等寒凉的食物，经常吃这些会损伤人的阳气，阳气不足体内的湿气就会增加，因此湿气重的女人·，忌贪寒凉食物。

油腻食物：油腻的食物多来源于动物的肉类，人体摄入太多的肉类就容易引发消化不良，尤其是对脾胃弱消化能力差的人来说，更应该少吃肉类，这些食物中的油脂会转化成脂肪留存在体内，长期得不到排出就会形成湿气。

腌制品：腌制品中含有大量的盐分，这些盐分摄入太多，会增加肾脏的负担。肾是人体之本，肾脏不好会影响到消化系统，如果脾胃不好也很难排出湿气。所以在饮食上应该少吃腌制品等含盐量大的食物。此外，腌制品中还含有亚硝酸盐，是致癌的成分。

除了吃以上3种食物可以去除湿气外，还要做到预防湿气。以上“3吃”“3不吃”不仅可以预防湿气还能排出湿毒。湿气是百病之源，女人湿气重会引起各种妇科疾病的发生，所以千万不能大意。