乳腺增生能摸出来吗？就看你会不会摸了！

　　通过自我检查对乳腺疾病的预防和发现起着非常重要的作用，而乳腺增生就是一种常见的乳腺疾病。这个看似跟感冒一样常见的疾病，覆盖了从青春期到更年期各个年龄段的女性。怎么才能尽快知道自己有可能患上了乳腺增生呢？能用手摸出来吗？

　　乳腺增生是什么？

　　乳腺增生可以分为生理性和病理性两种。

　　生理性的乳腺增生，也就是乳腺单纯性增生，是因为育龄期妇女处于一个正常的周期性的分泌激素的状态。这时候乳腺也呈现一个周期性的变化，通常表现为月经前的增生，本人会感觉乳房肿胀甚至有点疼，这种情况不必惊慌，月经过后会自行缓解。

　　病理性的增生与内分泌紊乱、性激素不平衡的长期作用有关，这些作用使乳腺的组织结构发生紊乱，乳腺发生纤维化引发乳痛。

　　乳腺为什么会增生？

　　其实，乳腺增生主要与以下三个方面有关：

　　1. 情绪因素

　　最近有没有压力山大，有没有经常生闷气或者发脾气？这些都有可能引起内分泌的波动，让本来无症状的乳腺增生突然疼痛加剧起来。

　　所以，不能没事老想着乳腺增生的事儿，焦虑反而会加重症状。

　　2. 饮食因素

　　有没有因为皮肤不好或者为了延缓衰老留住青春、提高免疫力而去乱吃补品？

　　蜂胶、蜂王浆、花粉之类的还是敬而远之吧，这些富含雌激素的保健品往往会让女性饱受乳腺疼痛之苦。

　　3. 内分泌因素

　　说到底，乳腺增生大部分可能与乳腺组织对性激素的敏感性较强有关。

　　回忆一下，最近你的月经还好吗？有没有使用过紧急避孕药？有没有为怀孕而使用促排卵药物？有没有其他疾病需要长期使用雌激素类药物？

　　如果有，请更加关注自己的乳腺增生变化情况，告诉医生你的乳腺增生情况，让医生在用药时有所斟酌。

　　乳腺增生能自己摸出来吗？

　　正确的自检方法是能够帮助女性及早发现乳腺增生的：

　　1.时间：每次月经后 5~10 天为宜。

　　2.体位：首先端坐两臂自然下垂，乳房肥大下垂明显者，可平卧，肩下垫小枕，使胸部隆起。左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房，不能同时检查两侧。若只有一侧有肿块，先查健侧再查患侧。

　　3.检查顺序：以乳头为中心，把乳房分成四个象限。应从乳房的外上（包括腋窝部）、外下、内下、内上各象限及中央区依次全面检查。

　　4.注意事项：应用手指掌面而不是指尖，不要用手指捏乳房组织，否则会将捏到的乳腺组织误认为是肿块。

　　乳腺增生是可以预防的

　　保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。

　　改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

　　保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜；保持和谐性生活，可调节内分泌失调；保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

　　减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖；保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。