正常女性的经期（即出血期）为2~7天，每次的经血量在20~60毫升。经血中除了血液，还有子宫内膜碎片、子宫颈黏液及阴道上皮细胞。

如果女性经量过少、经血颜色异常、两次月经间有不规则的少量出血等，往往预示着疾病的发生。

1、经量过大

年轻女性多见的是功能失调性子宫出血，简称“功血”，即无器质性病变的月经失调。

功血有两种：

青春期女孩性腺轴发育不完全及有排卵功血。

2、经量过少或闭经

目前最常见的原因是多囊卵巢综合征，除了闭经、不孕，还伴有肥胖、多毛、痤疮等，有些患者合并糖尿病。

生殖系统恶性肿瘤，如宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌，也可以表现为月经失调，特别需要警惕。近年来恶性肿瘤有年轻化趋势，如果有月经异常，一定要做妇科检查及癌症筛查。

另外，药物（如紧急避孕药和减肥药）也可能导致闭经。

除了药物，过度节食减肥会抑制下丘脑功能，会导致神经性闭经。月经也受到大脑皮层的控制，生活环境改变或情绪剧烈波动，也可能导致月经失调。

3、周期过短

黄体功能异常会引起月经周期短，常不足20天，经期长、淋漓不净。

一多：高钙

研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题；有助维持人体的正常凝血功能、神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。

推荐乳制品（牛奶、酸奶），豆制品，绿叶菜。

二多：高镁

研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，导致发生痛经。

镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。

三多：高Omega-3脂肪酸

这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

推荐三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼。

一少：经期前一周，避免燥热上火的食物

尽量避免燥热上火的食物，包括烧烤、油炸、辛辣、太咸、太甜的食物，这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。

太咸的食物可能会导致全身水肿，脸上无血色，皮肤紧绷，太甜的食物会使血糖快速上升，加速皮肤老化。

二少：月经来时，忌寒性冰凉食物

月经来时要选择清淡平和的食物，不宜吃寒性冰凉的食物，以免造成经血不流畅，肌肤出现问题。寒凉食物包括瓜果类如西瓜、奇异果、火龙果，以及寒性的蔬菜，如大白菜、芹菜、丝瓜、竹笋等。

三少：经期当中，少吃甜食

甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。女性朋友在月经前和经期都应当减少对糖分的摄入，还应少喝咖啡，因为咖啡易引起焦虑、易怒和情绪不稳。