高跟鞋作为现代女性的日常标配，展现女性独特魅力，同时也能增加自身的自信感。但是很多女生可能不知道，长期穿高跟鞋也使身体里埋下一些隐患。下面这些高跟鞋的独有秘密你是否真的了解？

长时间穿高跟鞋行走，为了保持自身的身体平衡，腰部会自然地向后伸，使得腰背部的肌肉与韧带紧张，增加脊柱椎体骨间的压力，时间长了便会引发腰背部的疼痛与腰肌劳损。在疼痛初期，X线和CT上的影像表现一般不会有明显的病理改变。如果不加以重视，将可能导致脊柱的退变，引起腰腿痛。

女性常穿高跟鞋，对足部也是不健康的。因为高跟鞋一般不需要系鞋带，而高跟鞋开口又比一般的鞋子较大。为了防止走路时鞋子滑脱，女性通常会利用脚的前后两端来卡住鞋子，产生足部挤压的情况。再加上现在高跟鞋前段的设计成多为尖角，容易造成脚趾受压，长时间可能会产生拇指外翻或者小指压迫变形，足部皮肤的角质层也逐渐增厚，也可能引发疼痛。

女性穿高跟鞋行走与平底鞋行走时，对于膝关节的受力会有不同。由于经常穿高跟鞋行走，踝关节的生理功能会明显改变，所以在行走时必须由膝关节和髋关节代偿，来保持稳定的步态。长期的肌肉紧张与传导压力可导致膝关节发生退行性改变。穿着过久，膝关节承受的压力也会让膝关节半月板软骨产生磨损，可能让退化性关节炎提前发生。

踝关节损伤的高发人群是平时爱穿高跟鞋的女性，由于高跟鞋鞋面与地面的接触面积小，而足跟本身并不具备控制前后左右稳定的能力。为了保证前后方向的稳定，前足就必须在水平方向上产生对抗的力量，平衡比较难把握，很容易发生踝关节内外方向的翻动，也就是我们俗称的“崴脚”。

所以在平时的日常生活当中，可以选择不穿高跟鞋，或者少穿。在选择购买时，要尽量避开尖顶的，但实际上不是尖顶的同样会存在相应的问题，所幸严重程度不可同日而语。除尽量避开尖顶的高跟鞋，同时还要注意鞋跟高度，不宜过高。所以膝关节、踝关节、脊柱的保护工作应该从年轻时做起，为了让全身都能得到充分休息，高根鞋和平底鞋最好交替使用。